Hallo、Es ist munejyuka。

自分で、”さあ、これをやろう！”って決めたことを１週間も経たないうちにやめてしまったことはないでしょうか。

これは恐らくですが、自分の中で習慣化できなかったからだと思います。

どうすれば習慣化することが出来るのでしょうか？

Als allererstes、やらざるをえない仕組みをつくる

なんの計画性もなく、ふわっとやろうとしても

明日から

ということになりかねません。Damit、まずは仕組みをつくってみてはいかがでしょうか。環境づくりといってもいいのかもしれません。

例えばですが、家でヨガを毎日やろうとしても、やらない日の方が多いというのであれば、きちんと月謝を払ってヨガ教室に通うというような方法です。
もし可能であれば、友だちと一緒に行くというのがよりベターです。ひとりだとサボってしまう可能性もあります。友だちと約束したら行かなければとなりますよね。

auch、ツイッターやインスタグラムに宣言してみるのもいいかと思います。自分にプレッシャーをかけるという意味で、

”今日からヨガ教室に行きます！”

なんて投稿をしてみるといいと思います。もし友だちとかから、”頑張って！”みたいな返信があるとヤル気もでますし、サボっていたら引け目を感じてしまいます。

世界中に向けて宣言してみませんか？（大袈裟？？）

６０日間継続してみる

Nächster、やり始めたことを何とか６０日間、継続してみましょう。

そうすると、今度は、今まで無理矢理に近い感覚でやっていたことが、今度はやらないと気持ち悪いという感情に変化します。

６０日間続けるとそれが、”習慣”になると言われています。

ここまでくればあとは、その習慣が人生の道しるべとなると思います。

お互いに頑張りましょう！！