Restons en bonne santé pendant l'été chaud ! Assurez-vous d’éviter la fatigue estivale !

Bonjour、Il est munejyuka。

Je suis fatigué chaque été。Avez-vous déjà vécu quelque chose comme ça ?

Cette année、J'espère passer l'été en bonne santé.。

Par conséquent、Que faut-il pour prévenir la fatigue estivale ?、J'ai essayé de savoir quelle action je devais entreprendre.。

Qu’est-ce que la fatigue estivale exactement ?

Tout d’abord, qu’est-ce que la fatigue estivale ?、Désigne une mauvaise condition physique causée par l’incapacité du corps à fonctionner normalement en raison d’un environnement chaud et humide.、De manière générale, on appelle cela la « fatigue estivale ».。

Dans le cas de moi、Il y a souvent un cycle de sensation de chaleur → perte d'appétit → perte d'énergie → sensation de lenteur.。

Qu'est-ce qui est efficace pour prévenir la fatigue estivale ?

En effet, pour éviter la fatigue estivale、Ce qui fonctionne?
le minimum、Gardons à l’esprit les trois choses suivantes !

·repas

Tout d’abord, mange。Si vous ne mangez pas ce que vous mangez, vous ne développerez pas votre pouvoir humain.。Bien sûr。
Si vous êtes comme moi, vous ne mangez pas bien.、À mesure que votre apport énergétique diminue, vous deviendrez plus faible.。

Alors、Il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée, quitte à se dépasser un peu.。

Les nouilles Udon et Somen sont faciles à manger.、Pas seulement ces choses、Je veux manger une variété de choses.。

·Dormir

Le sommeil est le meilleur moyen de retrouver sa force physique.。

Je veux faire bon usage des ventilateurs et des climatiseurs pour obtenir la meilleure qualité de sommeil possible.。

si、Si tu n'arrives pas à dormir correctement la nuit、Je pense que ce serait une bonne idée de faire une sieste.。

·des sports

Vous n’avez même pas besoin de faire de l’exercice quand il fait chaud ! Il peut sembler que、Je ne pense pas qu'il soit nécessaire de faire autant d'exercices intenses.。

Marcher ou、en faisant un léger footing、Votre corps se sentira fatigué et vous dormirez mieux。
Également、L’exercice donne faim, ce qui augmente l’appétit et mange davantage, un cercle vertueux.。

Également、En continuant à faire de l'exercice, vous gagnerez certainement en force pour éviter de vous fatiguer en été.。

c'est tout、Je veux traverser cet été avec ces trois choses à l’esprit.。
Rendons l'été 2020 formidable ! !