Bleiben wir im heißen Sommer gesund! Vermeiden Sie unbedingt Sommermüdigkeit!

Hallo、Es ist munejyuka。

Ich werde jeden Sommer müde。Haben Sie so etwas schon einmal erlebt?

dieses Jahr、Ich hoffe, den Sommer gesund zu überstehen.。

Deswegen、Was ist nötig, um Sommermüdigkeit vorzubeugen?、Ich versuchte herauszufinden, welche Maßnahmen ich ergreifen musste.。

Was genau ist Sommermüdigkeit?

Zunächst einmal: Was ist Sommermüdigkeit?、Bezieht sich auf eine schlechte körperliche Verfassung, die dadurch verursacht wird, dass der Körper aufgrund einer heißen und feuchten Umgebung nicht normal funktionieren kann.、Im Allgemeinen spricht man von „Sommermüdigkeit“.。

In meinem Fall、Es gibt oft einen Kreislauf aus Hitzegefühl → Appetitlosigkeit → Energieverlust → Trägheitsgefühl.。

Was beugt Sommermüdigkeit wirksam vor?

Eigentlich, um Sommermüdigkeit vorzubeugen、Was funktioniert?
Minimum、Beachten wir die folgenden drei Dinge!

·Mahlzeit

Zuerst einmal essen。Wenn Sie nicht essen, was Sie essen, werden Sie Ihre menschliche Kraft nicht entwickeln.。Es ist offensichtlich。
Wenn Sie wie ich sind, essen Sie nicht gut.、Wenn Ihre Energieaufnahme abnimmt, werden Sie schwächer.。

Damit、Es ist notwendig, sich ausgewogen zu ernähren, auch wenn Sie sich dabei ein wenig anstrengen müssen.。

Udon- und Somen-Nudeln sind einfach zu essen.、Nicht nur diese Dinge、Ich möchte abwechslungsreich essen.。

·Schlafen

Schlaf ist der beste Weg, Ihre körperliche Stärke wiederherzustellen.。

Ich möchte Ventilatoren und Klimaanlagen sinnvoll nutzen, um die bestmögliche Schlafqualität zu erreichen.。

Wenn、Wenn Sie nachts nicht richtig schlafen können、Ich denke, es wäre eine gute Idee, ein Nickerchen zu machen.。

·Sport

Sie müssen nicht einmal trainieren, wenn es heiß ist! Es mag so scheinen、Ich glaube nicht, dass es notwendig ist, so anstrengend zu trainieren.。

Gehen bzw、durch leichtes Joggen、Ihr Körper wird sich müde fühlen und Sie werden besser schlafen。
auch、Sport macht hungrig, was Ihren Appetit steigert und mehr isst – ein positiver Kreislauf.。

auch、Wenn Sie weiterhin Sport treiben, gewinnen Sie auf jeden Fall die Kraft, im Sommer nicht müde zu werden.。

Das ist alles、Ich möchte diesen Sommer mit diesen drei Dingen im Hinterkopf überstehen.。
Machen wir den Sommer 2020 großartig! !