命を守る行動やで!熱中症対策について!

Bonjour、Il est munejyuka。

とうとう近畿地方も梅雨が明けましたこれからが夏本番というところでしょうか

夏といえば熱中症ここ数年熱さがヒートアップし過ぎている感じです

この暑さを乗り切るためにしっかりと熱中症対策をする必要があると思います熱中症になってからでは遅いのでしっかりとした対策が必要です!

それでは具体的な対策を3つみていきましょう!

対策1 「水分」とほどよく「塩分」をとる

なんといっても熱中症対策といえば水分ですめちゃくちゃ水分をとってもこの季節だと水分を取り過ぎるということにはならないでしょう

水分と併せて塩分も取っておいた方がいいようです汗には塩分が含まれるのでそれを補充する意味合いで塩分も必要になってきますので

対策2 睡眠環境を快適に保つ

夜の気温が高くなると寝苦しくなりじゅうぶんな睡眠時間を確保することが出来なくなりますですので扇風機やクーラーを上手く使って出来るだけ快適に睡眠出来るような環境を作り出すことが熱中症対策に繋がると思います

対策3 気温と湿度をいつも気にする

この時期は気温が急上昇することもあります自分ではまだそこまで暑くないまだ大丈夫だと思っていても実際は35度とかそれ以上になっていることもあるかと思います

ですので気温湿度はこまめに確認する必要があるかと思います

対策4 日ざしをよける冷却グッズを身につけてみる

これも当たり前といえば当たり前かもしれませんが外出している際は出来るだけ日ざしを避ける必要があります日傘を使ったり信号待ちの時は木陰の下に行くというような対策はおこたることなくやっていきたいですね

また最近では冷却グッズも色々売られているので気になったものは試してみるのもいいかもしれません

対策5 飲み物を持ち歩く

外出する時は飲み物を持って出るようにするのがいいでしょうね自動販売機があちこちあるような環境であればそこまで気にする必要はないのでしょうがサッと飲めるようにしておくことは大切だと思います

対策6 休憩をこまめにとる

外出時だけでなく部屋内にいる時もそうだと思うのですが少しでも気分が悪いなと感じたときはとっとと休憩を取るようにした方がいいと思います直射日光にあたってない時でも気温が高いと熱中症になることもあるかと思います早めの対策予防が必須だと思います

とにかく伝えたいのは熱中症になってからでは遅いということそうなる前にしっかりとした対策をしたいですね!!

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