日: 九月 25, 2016

今天早上也跑步了。今天的目标是比昨天跑得更远。。课程和昨天几乎一样。放松心情，不用担心时间。 距离是7公里。时间约1小时。1公里配速为8.2公里，比昨天慢。。一开始我跑的速度比昨天快。、结束时呼吸急促。 我希望能够一点一点地拉近距离。。 ７.０３ｋｍ ５９分２０秒

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