What is stress now? What is stress in the first place?

Hello、munejyuka。

今更なのですが

ストレス

って何なのでしょうか?

もちろん今まで何回も聞いたことがあります

それでも説明してと言われたらきちんと説明できるかな?と思いました

そこで今回はストレスについて調べてみました

 

ストレスという用語はもともと物理学の分野で使われいた

そもそもストレスという用語は物理学の分野で使われていたものだそうです

その物理学での定義は

物体の外部からかけられた圧力によって歪みが生じた状態

というものだそうです

ストレスを風船に例えると

風船を指で押さえる力を

ストレッサー

といいます

ストレッサーによって風船が歪んだ状態を

ストレス

といいます

ここから派生したと思われるのですが医学や心理学の領域では

こころや体にかかる外部からの刺激をストレッサー

とし

ストレッサーに適応しようとしてこころや体に生じたさまざまな反応をストレス反応

と呼ぶようになりました

 

こころや体に影響を及ぼすストレッサーには何がある?

それでは私たちのこころや体に影響を及ぼすストレッサーにはどのようなものがあるのでしょうか?

調べてみると3つありました

・物理的ストレッサー(暑さや寒さ騒音や混雑など)

・化学的ストレッサー(公害物質薬物酸素欠乏・過剰一酸化炭素など)

・心理・社会的ストレッサー(人間関係や仕事上の問題家庭の問題など)

usually、私たちがストレスと言っているものの多くはこの3つのうちで心理・社会的ストレッサーのことを指しています

職場や会社での仕事や対人関係がストレッサーになっているものと思われます

この話しを聞いて社会人の方でしたらなるほどねとなる方も多いのではないでしょうか

 

ストレッサーによって引き起こされるストレス反応とは?

上に書いた3つのストレッサーによって引き起こされるストレス反応にはどういったものがあるのでしょうか

・心理面(活気の低下イライラ不安抑うつ等)

・身体面(頭痛肩こり動悸息切れ食欲低下不眠等)

・行動面(飲酒量喫煙量ヒヤリハットの増加等)

の3つに分けることができます

社会人の方でしたら言われてみればそうだよねとなられる方も多いのではないでしょうか

 

ストレス反応を回避するには?

それではこのストレス反応を受けてしまったらどのようにして開放すればいいのでしょうか?

対策としては

・好きなことや熱中出来ることをやる

・家族や友人と話しをする

・声を出して笑う

・睡眠と休息をしっかりとる

等があげられます

そこまで難しい内容ではないのでできるところから始めていけばいいですね

それでもどうにもならない場合は精神科や心療内科で受診するのもいいかと思います

こんなことで病院に行くの?なんてためらってはいけないと思います

Summary

以前にトマトだったでしょうかトマトにストレスを与えると甘みが増すなんてことを聞いたことがあります

普通の味ではなくいわばトマトらしからぬ味になるということですね

冷静に考えると恐い話しですね

人間もストレッサーを受け続けるとストレス反応を起こしてしまいます

トマトのようにならないためにもこのような知識をもっておくことは大切なんじゃないかなと思います

体だけではなく精神面も健康でいたいですね!

以上です!

※アマゾンさんの評価が高そうなので買って読んでみたいと思います!

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