享受炎热的夏天！确保防止夏季高温！

你好、这是munejyuka。

每年夏天我都会觉得累。你有过这样的经历吗？

今年、我希望能健康地度过这个夏天。。

所以、预防夏季疲劳需要注意什么？、我试图找出我需要采取什么行动。。

夏季疲劳到底是什么？

首先，什么是夏季疲劳？、指因湿热环境导致人体机能不能正常运作而导致的身体状况不佳。、一般来说，称为“夏季疲劳”。。

就我而言、通常会出现一个循环：感觉热→食欲不振→精力丧失→感觉呆滞。。

其实，为了防止夏季疲劳、什么有效？
最低限度、让我们牢记以下三点！

首先，吃。如果你不吃你所吃的东西，你就不会发展你的人力。。当然。
如果你像我一样，那你就吃得不好。、当你的能量摄入减少时，你会变得更虚弱。。

所以、均衡饮食是必要的，即使这意味着对自己要求有点高。。

乌冬面和素面都很容易吃。、不仅是那些事、我想吃各种各样的东西。。

睡眠是恢复体力的最好方法。。

我想充分利用风扇和空调来获得最佳质量的睡眠。。

如果、如果你晚上睡不着觉、我想小睡一会儿是个好主意。。

天热的时候甚至都不用运动！看起来可能是这样、我觉得没必要做那么剧烈的运动。。

步行或、慢跑、你的身体会感到疲倦，你会睡得更好。
也、运动让你感到饥饿，从而增加食欲，吃得更多，良性循环。。

也、通过继续锻炼，你一定会获得在夏天避免疲劳的力量。。

就这样、我想带着这三件事度过这个夏天。。
让我们让2020年的夏天变得精彩吧！！

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