Hello、munejyuka。

私の住んでいるところはこの３日ほどかなりあたたかい日が続いています。
朝はさすがに冷えますが、昨日、今日は８～１０度くらいあります。
雨の降る前だからでしょうか？
先週は５度の日もあったのですが。

そんな気温の上がり下がりがあると体調を崩しやすくなりがちです。
その際の体調管理に注意すべきことを書いておきたいなと思います。

基本は睡眠

睡眠時間を確保することは健康への第一歩といっても過言ではないでしょう。
１日、最低でも６～７時間は確保したいところです。
睡眠の本なんかには７～８時間は寝ましょう！と書いてありますが、なかなか私は難しいですね。
皆様はどうでしょうか？

８時間寝れたら寝てますよ！

なんて声が聞こえてきそうです。

寝れる日はもちろん８時間寝てもいいのです。

普段の日は最低でも６時間は確保したいところですので、６時間を最低ラインの目標としておけばいいのではないでしょうか。

上着で調節

１日の中で暖かくなったり、寒くなったりするので、着るもので調節していきたいです。
上着を上手く使いたいですね。

”寒いけど大丈夫でしょ”

という油断が風邪をひいたりする原因となりかねません。
やり過ぎかなというくらいでちょうどいいと思います。

Also、作業等で汗をかいたりした場合は面倒くさがらずに着替えをするようにしたいですね。
personally、あれがいちばん体に悪い気がします。

これからますます寒くなってきます。
この季節の変わり目をうまく乗り切っていきたいですね。

お互いに頑張りましょう！